家用动感单车骑行指南, 动感单车入门指导

动感单车运动减肥燃脂效果非常好，家用占地面积小，动感单车新手骑行者们！动感单车是一种高强度的有氧运动，对提升心肺功能和体能非常有帮助。动感单车的标准坐姿涉及多个方面的调整，包括车座高度、车把高度以及骑行姿势。以下是详细的调整指南：车座高度的调整站立在单车尾部车座一侧。抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。通过旋钮调整和改变车座的高度。车座前后位置的调整坐稳后，踏板处于水平位置时，膝盖最突出处应垂直于脚掌最宽处，保证发力轨迹垂直。另一种验证方式：肘关节顶住座椅前端，伸直小臂与手掌时，中指刚好能触到车把。

车把高度的调节，车把的高度可以根据你的柔软度以及背部情况来调整。如果你是一个新手，或者下背部有伤但是不在病发期，建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等。 调节好角度，运动强度因人而异，循循渐进的运动，运动姿势也要标准，运动时间半个小时以上 。